포스트프란디얼

혈당 스파이크 방지: 식사 순서와 실무적 식단 관리법(요약·중립 안내)

핵심 정보 • 식사 순서를 ‘섬유질이 많은 채소 → 단백질/지방(생선·육류·두부·유제품 등) → 탄수화물(밥·빵·면·감자 등)’로 하면 동일한 음식 구성에서도 식사 후…